注意！最近“肠道刺客”出没频繁
中招者纷纷表示
厕所是我家，一步都不想离开它 🚽💨
是不是也经历过
上一秒岁月静好，下一秒腹内翻江倒海？
（图片来源：微信表情包）
一不小心就可能让你
从“逛吃逛吃”变成“跑肚跑肚”
这份「感染性腹泻防护指南」
请务必码住
教你精准闪避“腹泻暴击”！
感染性腹泻是由
细菌（如沙门氏菌、大肠杆菌）
展开剩余84%病毒（如诺如病毒、轮状病毒）
寄生虫等病原体
引起的肠道传染病
通常通过污染的食物或者饮用水传播
常表现为腹痛、腹泻、恶心、呕吐等，虽多数病情较轻可自愈，但严重时易引发脱水、电解质紊乱等症状，尤其对婴幼儿、老年人、孕妇及体弱者危害更大。
（图片来源：豆包AI)
防护三步法
把病菌“拒之门外”
管好嘴：从源头切断病菌
(图片来源：豆包AI）
食材要新鲜：
购买食材时仔细检查保质期，不吃变质、发霉、有异味的食物；生肉、海鲜和蔬菜水果分开存放，避免交叉污染。
做饭要熟透：
尤其是肉类、海鲜、蛋类，彻底煮熟能杀死大部分病菌；凉拌菜要现做现吃，避免长时间放置。
生冷要谨慎：
冰饮、冰水果、生鱼片尽量少吃，老人、小孩、孕妇等肠胃敏感人群更要注意。
剩菜别隔夜：
剩菜及时放进冰箱冷藏，再次食用前必须彻底加热；凉拌菜、卤味等易变质食物最好不要隔夜。
聚餐用公筷：
多人吃饭时，公筷公勺是阻断病菌传播的关键，尤其要注意夹取凉拌菜、熟食时使用公筷。
守好手：阻断传播的第一道防线
(图片来源：豆包AI）
饭前便后必洗手：用肥皂或洗手液认真搓洗20秒以上（遵循“七步洗手法”），尤其在处理食物、照顾病人、接触公共物品后。
外出常备手消：在没有洗手条件时，用含酒精（≥75%）的免洗洗手液清洁双手。
避免“病从手入”：不要用脏手触摸口鼻、眼睛，也不要直接拿取食物。
护好家：打造无菌环境
(图片来源：豆包AI）
环境常消毒：厨房台面、砧板、餐具、卫生间等重点区域，定期用含氯消毒剂或高温煮沸消毒。
垃圾及时清：厨房垃圾桶每日清理，避免食物残渣滋生细菌和蚊虫。
呕吐腹泻要隔离：家人出现症状时，做好分餐和隔离，患者使用的餐具、毛巾等单独清洗消毒；处理呕吐物时，佩戴口罩和手套，并用含氯消毒剂覆盖消毒30分钟后再清理。
中招了怎么办？
别慌！科学应对是关键
(图片来源：豆包AI）
及时补液
多喝温水、口服补液盐（按说明书冲调），少量多次饮用，防止脱水和电解质紊乱（这是最重要的一步！）。
清淡饮食
暂时吃点粥、烂面条、蒸苹果等易消化的食物，避免油腻、辛辣、生冷食物，让肠胃“休养生息”。
谨慎用药
不要盲目吃抗生素（病毒性腹泻用了也没用，还可能破坏肠道菌群）；腹泻严重时，可在医生指导下使用蒙脱石散等止泻药。
密切观察
如果出现以下情况，务必及时就医：
（1）腹泻呕吐持续超过2天仍未缓解
（2）出现高热（体温＞38.5℃）、剧烈腹痛
（3）大便带血、黏液或呈水样便
（4）出现脱水症状（如口干、尿少、皮肤干燥、乏力）
最后送上“护肠真言”：
饭前便后要洗手，生熟分开记心头
食物煮沸病菌走，肠道健康不用愁
🌟
快转发给你那个总喊“拉肚子”的朋友
稳住肠道
做这个冬天最“稳”的崽！ 💪
审核专家：自治区疾病预防控制中心传染病预防控制科副科长、副主任医师 王秀琴
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